筋肉の質を高める運動強度は?

腹筋運動をする女性

筋肉は追い込まないと、太く強くならない。

 

これが現在では一般的な考えとなっています。

 

そのため、筋トレをやって、酸欠で気持ち悪くなるぐらい追い込んだり、ランニングで息が苦しくなるほど、走り込んだりする人が後を絶ちません。

 

確かに筋肉に負荷をかけることで、筋肉を強くすることはできます。

 

しかし、そもそも筋肉がどうやって創られているのか?

 

この部分を知らないから、過剰な負荷をかけてしまい、逆に筋肉を硬くしてしまうばかりか、筋肉を痩せさせてしまう人も多くなってきています。

 

筋肉の空洞化が進んでいる

 

特に現代の食環境において、間違った運動で筋肉を痩せさせてしまう人は多く、一度こじらせてしまった筋肉の状態は、正常な状態を取り戻すまで、年単位で改善を続ける必要があります。

 

本来、強靭な筋肉をつくる上で着目するのは筋肉の質の部分になりますが、いつの間にか質よりも見た目を重視する人が多くなってきているのが現状です。

 

このままだと筋肉の空洞化が進み、見た目はムキムキなのに、季節の変わり目によく体調を崩したり、仕事が重なり疲労が溜まってくると、突然倒れたりということが普通に起こってしまいます。

 

筋肉はどうやって創られるのか?

 

筋肉は体の中で生成された「血」が、内臓(肝・心・脾・肺・腎)に行き渡ったあと、余った「血」を保存しておくために創られます。

 

筋肉は私たちの体を動かすために使われている一方で、いつでも利用可能なエネルギーのタンクとしての役割も担っています。

 

ここがポイントです。

 

筋肉はエネルギーのタンクということ。

 

つまり筋トレやランニングで、著しくエネルギーを消耗してしまえば、必然的に筋肉は痩せていく、もしくは見た目は太くても中身は空っぽという状態が出来上がるということです。

 

なので、筋肉に負荷をかけるには、細心の注意が必要になってきます。

 

筋肉の質をあげる最適な運動強度とは?

 

筋肉の質を上げていくためには、追い込んでいく必要はありません。

 

最適な運動強度は限界が100%とした時、だいたい30%ほどの負荷をかけること。

 

そうすれば筋肉は本来の役割を損なわず、質を上げることができるのです。

 

では、30%ってどのくらいなのかというと、ウォーキングなら談笑しながら歩けるぐらいです。

 

ただ運動はエネルギーを消耗するだけで、吸収することはできません。

 

30%の運動強度と、エネルギーを消耗せず、筋肉に貯めることができるのが「氣功」です。

 

つまり「氣功」をすることで、効果的に筋肉の質をあげることができるのです。

 

氣功のやり方はLINEで公開しています。
下のボタンをクリックしてご登録ください。
↓↓↓

LINE登録アイコン

関連記事

  • なぜ呼吸法をおすすめしているのか?なぜ呼吸法をおすすめしているのか? 常に体をベストな状態に保ちたいけど、施術を毎日のようには受けられない。   でも、呼吸法を続ければ、施術を受けたような効果を得られます。   しかも、1日1時間とか時間を取らなくても大丈夫なんです。   1日たった2〜3分、ある呼吸をするだけで、体が疲れにくくなって、いい状態を長く保てます。   […] Posted in 氣・気功
  • たった3分の呼吸法で腰の痛みが改善!あなたは信じますか?たった3分の呼吸法で腰の痛みが改善!あなたは信じますか? 三連休、最後の月曜日。   和歌山に出張で施術にお伺いしました。   今回の和歌山出張では、呼吸法の体験をしたいとのことで、事前にご連絡をいただいていたので、呼吸法でどのくらい体が変わるかを体験していただきました。   その方が呼吸法の体験で、ビックリしてしまったこととは?   左腰・左脚・左 […] Posted in 氣・気功
  • エネルギー循環が良くなると健康でスマートになる理由エネルギー循環が良くなると健康でスマートになる理由 今日はエネルギー循環のお話です。   体のエネルギー循環に興味がない場合は、今回の記事は参考になりませんので、今すぐ閉じてください。   さて、人間の体はエネルギーが循環することで、生命維持を行なっています。   このエネルギー循環が、常にスムーズに行なわれていれば、体はいつまでもいい状態を保つことができるわけ […] Posted in 氣・気功
  • 老化を避ける方法老化を避ける方法 誰でも歳はとりたくないと、一度は思ったことがあるのではないでしょうか?   自分自身、30歳を過ぎてから、「若さを保ちたい」と常々考えていました。   その答えが中医学にはあり、その方法を実践することで、老け顔と言われていた自分が、今では童顔と言われるほどになりました。(全く正反対ですよね(^^;;)   その […] Posted in 氣・気功
About The Author

黄 慶山

福島健二(ふくしまけんじ) 中国伝統医療【双龍門】認定整体師 群馬双龍門整体院 代表 1980年生まれ。群馬県高崎市出身。 病院では治せないと言われた患者を、中国伝統医療独自の施術で1万人以上救ってきた1800年の続く流派【双龍門】第76代承門に弟子入りし、整体術と氣功を伝承。 3年間で500人以上の患者に効果を上げる。 あるとき、患者さんに「痛くしないでください」と言われたことをきっかけに、自分自身が施術を受ける際も痛くされるのは嫌だったことから、痛みを感じさせずに痛みを改善する施術方法がないかと研究。 結果、まったく揉まず、痛みを感じることなく体の痛みを改善する方法を発見。その施術方法での改善率は91.3%にものぼる。 「薬を使わずに健康な身体づくりが簡単にできる社会をつくる」をミッションに掲げ、活動中。 1歳の息子と7歳の娘の父親でもある。 趣味はソフトボール(中学校からずっと続けている) ・著書 『筋トレなし、ランニングなし、食事量制限なしで内側から活力みなぎる引き締まった体をつくる方法』(Kindle)

コメントはこちら